Ginnastica svolta a tempo di musica. La lezione e' composta da una serie di movimenti e passi eseguiti in sequenza; ogni sequenza puo' essere piu'o meno impegnativa a seconda dell'intensita' e dell livello di dificolta' tecnica che l'istruttore vuole raggiungere. Durante la lezione si cerchera' di rimanere sempre in movimento per far si che il lavoro svolto sia lavoro cardiovascolare (cioe' che innalza la frequenza cardiaca) ed aerobica (letteralmente "con ossigeno"), tale cioe' da impegnare il sistema cardiovascolare e respiratorio e mantenerlo a lungo in equilibrio di ossigeno; in pratica l'obiettivo e' svolgere tutta la lezione senza fermarsi e senza avere mai il "fiatone". Il lavoro svolto in questo modo permette di perdere peso, aumentare la capacita' cardiovascolare e respiratoria, tonificare e migliorare coordinazione, riflessi e senso del ritmo.
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